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樓主
發表于 2020-7-31 11:30 |只看該作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 發短消息 | 加為好友 | 字體大小: tT
醫療機構第一名稱:曲江婦產醫院
《醫療廣告審查證明》文號:416號?

傳統的孕育中有“安胎”“保胎”的觀念認為懷孕期間需要靜養不能運動的,作為產科醫生我經常叮囑孕媽們有條件一定要做運動,這對于后期減輕孕媽生產過程中的痛苦有很大的幫助。


?我們這里先來了解一下孕媽體重過重會帶來那些危險:


?1. 妊娠期糖尿病風險增加
?一般懷孕6、7個月要做糖篩查試驗和糖耐量試驗(OGTT),這個檢測主要是排查妊娠期糖尿病。


?2. 妊娠高血壓風險增加
?當孕媽媽的體重增長過快的時候,容易增加患妊娠期高血壓的風險,妊娠期高血壓是最常見的妊娠并發癥,是威脅母嬰健康的大問題。


?3. 胎兒巨大
?孕期營養過于豐足,特別是到了孕中晚期,準媽媽體重增長過多、過快,胎兒很有可能過于巨大成為巨大兒,通常新生寶寶體重超過4000克就算巨大兒了。這種情況下產婦容易出現產道撕裂或者大出血的情況,而寶寶也可能因為體積過大而卡在盆骨處,容易產生窒息的威脅或長時間大腦缺氧,剖腹產的概率也會增加。


?4. 產后恢復難
?孕期孩子長得太大,跟一般的孕媽媽相比就會把骨盆撐的過大、產生妊娠紋、骨盆縫隙間的軟骨和韌帶要松弛許多,想要恢復會花費更多的精力和財力。


?面對體重過重帶來的風險我們一般會在孕媽產檢的時候建議她們在整個孕期關注自己的BMI體脂指數,讓孕媽的體重增長控制在20斤左右,不能超過30斤周期性體重增長控制在一周不超過一斤如果孕前比較胖,那孕期就控制在10斤左右,不超過20斤。通過控制孕媽的體重來控制孩子的大小。

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我們知道了孕媽體重過重帶來的風險后,就能更清楚的認識到孕期運動的重要性!接下來我們來聊一下孕期運動有哪些好處以及需要注意的事項和遇到的問題。
?妊娠期運動的好處
?1. 幫助減少腰酸背痛、緩解便秘和水腫的情況。
?2. 增加體力和肌肉力量。
?3. 保證體重增長在一種處于健康的范疇中。
?4. 預防和治療妊娠期糖尿病

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這幾點是大部分孕媽所關注的問題,當然還有許多的好處沒有提到。

?妊娠期選擇什么樣的運動是安全的?

?1. 散步。散步對于沒有運動習慣的媽媽是一個即安全又簡單的方法。可以先從慢走開始然后逐漸轉為快步走,期間出現子宮收縮等生理性不適反應,可以選擇稍作休息。

?2. 游泳。孕婦在懷孕期間進行游泳活動,這個是被世界許多國家的孕媽媽所接受的。他可以協調鍛煉到身體的各個部位的肌群,能夠緩解孕期常見的浮腫、腰酸等情況。如果有水中分娩的想法,更要盡自己所能堅持孕期游泳,可以在專業人員或醫生的指導下進行游泳鍛煉。

?3. 瑜伽。孕期做瑜伽可以緩解孕媽媽因為各種原因造成的情緒焦慮、緊張等問題,讓準媽媽情緒穩定心態保持平和,對胎兒的發育也大有裨益。孕婦瑜伽還可以擴大骨盆,減緩產程,疼痛感,并且有利于產后恢復身材。

?5. 孕婦普拉提。孕婦普拉提是一種專門為孕婦設計的孕期運動,注重力量與柔韌的訓練相結合可以增強體力和肌肉張力,它能鍛煉腰、腹、背、胸、臀等部位,還能有效幫助緩解孕期壓力。

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本帖最后由 曲江婦產醫院 于 2020-7-31 11:43 編輯

孕媽運動中出現那些癥狀需要停止運動?

?1. 陰道流血
?2. 眩暈
?3. 呼吸短促
?4. 胸疼、頭疼
?5. 肌肉無力
?6. 小腿腫脹
?7. 子宮收縮
?8. 胎動明顯減少
?9. 陰道流液

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孕媽運動前有哪些癥狀應該限制鍛煉?
?1. 患有妊娠期高血壓
?2. 早期收縮
?3. 陰道流血
?4. 胎膜早破
?孕媽應該避免那些運動?
?1. 體操
?2. 足球
?3. 籃球
?4. 潛水
?5. 滑水
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